Hoe zorg je voor een gezond binnenklimaat?

Een gezond binnenklimaat gaat niet alleen over hoe fijn of comfortabel je jezelf in huis voelt, maar ook over je gezondheid op de langere termijn. We leggen je uit welke aspecten bijdragen aan een gezond klimaat in huis en wat je zelf kunt doen om dit klimaat te verbeteren.

Ventileren, ventileren

We beginnen gelijk met een van de belangrijkste punten; ventilatie. Een goede ventilatie is van groot belang voor een gezond binnenklimaat. Door dagelijks je ramen te openen, al is het maar voor een half uurtje, zorg je ervoor dat vervuilde lucht wordt afgevoerd en verse lucht naar binnen stroomt. En ja, dat betekent ook in de winter elke dag even je ramen open zetten. Zo behoud je de luchtkwaliteit en kun je gezondheidsproblemen zoals allergieën en ademhalingsklachten helpen voorkomen. In een goed geïsoleerd huis kun je ook kiezen voor mechanische ventilatie. Zo’n systeem zorgt voor constante luchtverversing, zonder dat je warmte en dus energie verliest.

De juiste luchtvochtigheid

Ook een goede luchtvochtigheid in huis draagt bij aan je gezondheid. Het meest ideaal voor woningen is een luchtvochtigheid tussen de 40 en 60 procent. Je wilt niet dat de lucht te droog is, want dat kan zorgen voor droge ogen, een droge huid en geïrriteerde luchtwegen. Maar een te vochtig huis kan juist weer zorgen voor een muffe geur in huis en het ontstaan van schimmelplekken op muren en plafonds. Dat is ook weer schadelijk voor je gezondheid.

Hoe meet je dan de luchtvochtigheid in je huis? Met een speciale meter, een hygrometer. Is je huis te droog dan kun je bijvoorbeeld een luchtbevochtiger aanschaffen. Of misschien ken je de bakjes water aan de verwarming nog wel van vroeger. Om ervoor te zorgen dat de luchtvochtigheid in de zomer niet te hoog wordt, komen we terug bij het eerste punt: ventileren.

Veel groen in huis

Planten geven je interieur niet alleen een huiselijke sfeer, ze dragen ook nog eens bij aan een gezond binnenklimaat. Er zijn een aantal kamerplanten die bekend staan om hun luchtzuiverende kwaliteiten. Denk aan varens, de goudpalm en lepelplant. Ze filteren schadelijke stoffen uit de lucht en verhogen de luchtvochtigheid in huis. Daarnaast geven planten zuurstof af, wat ook bijdraagt aan een frisse en gezonde lucht in huis. Zorg er dus voor dat je lekker veel planten in huis haalt. Wel belangrijk om ze dan ook goed te verzorgen, zodat ze optimaal kunnen bijdragen aan een gezond binnenklimaat.

Niet te warm, niet te koud

De ideale temperatuur in huis is waarschijnlijk voor iedereen verschillend. De een heeft het liefst een lekker warm huis en de ander houdt het liever wat koeler. De ideale temperatuur in de woonkamer ligt tussen de 19°C en 21°C. Voor een goede nachtrust mag het ’s nachts dan juist wel weer iets koeler zijn, zo tussen de 16°C en 18°C.

Te hoge temperaturen kunnen zorgen voor een benauwd gevoel en een slechtere luchtkwaliteit. Maar te lage temperaturen zitten je comfort en gezondheid ook in de weg. Met een programmeerbare thermostaat kun je de temperatuur in je huis regelen en energie besparen. Om de temperatuur een beetje stabiel te houden zonder onnodig veel energie te verspillen, is het ook van belang dat je woning goed geïsoleerd is.

Stoffen en zuigen

Tot slot draagt regelmatig schoonmaken en stofvrij houden van je huis ook zeker bij aan het verbeteren van de luchtkwaliteit. Ze zeggen niet voor niets, een schoon huis is een gezond huis. Wanneer stof en vuil zich ophopen, wordt dat een broedplaats voor allergenen zoals huisstofmijt en pollen. Dat kan weer leiden tot allergieën en andere gezondheidsproblemen. Belangrijk dus om plaatsen waar zich snel stof verzamelt regelmatig af te nemen met een vochtige doek en om goed te stofzuigen. Gebruik hierbij het liefst een stofzuiger met een HEPA-filter, zodat zelfs de kleinste stofdeeltjes worden opgevangen.